米饭几碗饱

米饭的饱腹感因人而异，主要取决于个人的体质、运动量、饮食习惯等因素。以下是一些常见的建议：

一般成年人

每天摄入量：2至4碗米饭。

每餐摄入量：1至1.5碗（约7至10两）。

建议吃到七分饱，避免暴饮暴食。

男性

每天摄入量：5碗米饭（约35两）。

女性

每天摄入量：4碗米饭（约28两）。

特殊情况

体重较轻或活动量较大的人：可能每餐只需半碗至一碗米饭。

体力劳动者或胃口较大的人：可能需要吃到三碗甚至更多。

建议

注意饮食平衡：多吃蔬菜、水果，少吃高热量食物。

根据个人情况调整：根据自己的体质、运动量和饮食习惯，合理分配每餐和每天的米饭摄入量。