南瓜粥晚餐

南瓜粥作为晚餐是一个健康且美味的选择。它不仅简单易做，还含有丰富的营养成分，有助于消化和睡眠。以下是一些南瓜粥的食谱和营养信息：

南瓜粥食谱

经典南瓜粥

材料：

南瓜200g，大米100g，冰糖20g

做法：南瓜隔水蒸20分钟，捣烂后加入冰糖和南瓜，用电饭煲煮粥模式半小时左右。

南瓜小米粥

材料：

南瓜、小米、大米、冰糖

做法：南瓜去皮去籽切块，蒸熟备用；大米和小米淘洗干净，加水煮粥，加入蒸熟的南瓜块，继续煮至软烂，最后加冰糖调味。

南瓜粥（带大枣）

材料：

南瓜、大米、糯米、大枣、冰糖

做法：大米和糯米按1:1比例淘洗干净，加水煮粥，加入南瓜和大枣，加冰糖煮至软烂。

营养信息

南瓜：富含维生素A、钾、维生素和果胶，具有解毒、吸附有害物质、促进消化等功效。