减肥餐晚餐面包

在减肥餐中，晚餐选择面包时，建议选择 全麦面包或 低糖面包等低热量、低脂肪的面包种类，并控制食用量。全麦面包含有较多的膳食纤维，可增加饱腹感并促进消化，有助于减肥效果。同时，注意不要一次性进食过多或长期将面包作为晚餐主食，以免影响减肥效果。

材料：全麦面包、鸡蛋液（咸口或甜口）、蔬菜水果丁、番茄酱和芝士碎。

做法：

将全麦面包撕碎放盘子里，倒上鸡蛋液并撒上自己喜欢的蔬菜水果丁。

加水量根据个人口味调整，微波炉高火3-5分钟即可。

可以根据口味加番茄酱和芝士碎，制作成减脂版小披萨。

材料：黑麦粉、高粉、酵母、水、橄榄油、糖、盐、葡萄干、核桃仁。

做法：

准备好所有材料，和成一个面团，室温发酵至两倍大。

发酵好的面团分割成小块，滚圆松弛十五分钟。

取一份擀成牛舌状，中间均匀铺一层干果混合物，卷起收口捏紧。

放入烤盘上，烤箱发酵同时放碗热水保持湿度，发酵至1.5倍大时取出，表面喷水筛干粉，放入预热好的烤箱200度烤18分钟。

通过以上搭配，既能享受美味的晚餐，又能控制热量摄入，有助于减肥效果。