呃莲藕藕和木耳

莲藕和木耳可以一起食用，并且具有多种健康益处。

营养价值

莲藕

富含维生素C和膳食纤维，有助于清肠排毒和维持肠道健康。

具有清热润肺、滋阴补虚的功效，含有丰富的钾、钙、镁等矿物质和多种维生素。

含有天然的抗菌物质——莲藕碱，有利于保护肺部免受细菌和病毒的侵袭。

木耳

富含膳食纤维和胶质，有助于清除体内的毒素和垃圾物质，并能起到润肺的作用。

具有清热祛痰、滋阴润燥的功效，适合调理肺热咳嗽、干咳无痰等症状。

富含多糖类物质，有助于增强免疫力和提高人体抵抗力。

搭配好处

营养互补：莲藕中的藕粉和淀粉能够调节肠胃，而木耳中的多糖和铁质则能养血益气，两者搭配能够双倍提升营养价值。

清肺养肺：莲藕和木耳都具有滋润肺部、改善肺功能的作用，特别适合吸烟者或咳嗽、痰多等症状的患者食用。