米饭一人量

一人份米饭的量通常在 100克到300克之间，具体取决于个人的饭量、体重、活动量以及营养需求。

一般建议：

100克左右的米饭量可以作为一个基本参考，这个量可以根据个人的口感和食欲进行微调。

如果需要煮两人份的米饭，则准备大约200克的米饭。

具体操作：

对于食量较小的人，可以使用100克到120克的米，并加入适量的水（如1.2倍的水量）来煮饭，这样煮出来的米饭会比较松软可口。

对于食量较大的人，可以使用200克到300克的米，同样按照1.2倍的水量来煮饭，这样煮出来的米饭口感会更好。

其他建议：

煮米饭时，建议使用相同重量的水来煮米，这样可以确保煮出来的米饭软硬适中。

如果使用电饭锅，很多电饭锅会配备塑料量杯，装满100克米后倒入电饭锅中，煮出来的饭量正好适合一个人食用。

综上所述，一人份米饭的量可以根据个人的具体情况进行适当调整，但大致范围在100克到300克之间。