人一天吃4个小米饭

人一天吃4个小米饭 是可以的，但需要注意以下几点：

营养均衡：

虽然小米饭是一种营养丰富的主食，含有蛋白质、碳水化合物、矿物质等成分，并且具有健脾养胃、补肾益气、养心安神等功效，但是每天只吃小米饭可能会导致营养摄入不足，影响生长发育，不利于身体健康。因此，建议将小米饭与其他五谷杂粮、蔬菜、水果等食物搭配食用，以保证营养均衡。

适量食用：

正常人一天摄入的米饭量通常在200克到400克之间，这个量可以根据个人的活动量、体重和营养需求进行适当调整。每天吃4个小米饭可能对于某些人来说量偏多，特别是对于轻体力劳动者或者正在减肥的人群，可能会导致能量摄入过多，影响体重管理。

避免过量：

虽然小米饭能量较高，有饱腹感，但每天过量食用可能会导致胃肠道负担加重，引起腹痛、腹胀、便秘等不适症状。

综上所述，每天吃4个小米饭是可以的，但建议注意营养均衡，根据个人情况适量食用，避免过量。