西兰花功率

每100克西兰花的热量大约为 33-55大卡，具体数值取决于其生熟状态及是否添加调料等因素。

生西兰花的热量约为33-34大卡。

煮熟的西兰花的热量约为55大卡。

因此，无论是生吃还是煮熟，西兰花的热量都相对较低，适合减肥期间食用。同时，西兰花富含营养，包括蛋白质、膳食纤维、多种矿物质及丰富的维生素，具有多种健康益处，如抗癌防癌、增强免疫力、美白肌肤等。