酸奶快可以当早餐吗

酸奶可以作为早餐的一部分，但需要注意以下几点：

不宜空腹喝：

由于空腹时胃酸较高，pH值较低，酸奶中的乳酸菌容易被杀死，从而减弱其保健作用。因此，建议在饭后半小时到一小时再喝酸奶。

选择合适的酸奶：

应选择0蔗糖或含糖量少、蛋白质高于2.3%、生牛乳发酵、益生菌活菌值含量高的酸奶。这样的酸奶不仅营养价值高，还能更好地促进肠道健康。

搭配其他食物：

为了更好地吸收营养，可以将酸奶与全麦面包、鸡蛋、蔬菜等食物搭配食用。这样不仅可以增加早餐的饱腹感，还能为身体提供更多的维生素和矿物质。

注意口腔卫生：

喝完酸奶后要漱口，长期不漱口容易引起蛀牙。

综上所述，酸奶可以作为早餐的一部分，但应避免空腹饮用，并选择合适的酸奶品种和搭配其他食物，以充分发挥其营养和健康效益。