早餐包生菜

早餐包生菜是一种健康且美味的早餐选择。以下是一些关于如何制作早餐包生菜的食谱和营养建议：

蛋烧生菜卷

食材：生菜4片、鸡蛋1个、火腿1片、番茄1个、黄瓜半根、藜麦饭适量。

步骤：

1. 鸡蛋加盐打散，煎成厚蛋烧一根。

2. 火腿切厚片，西红柿和黄瓜切片。

3. 生菜擦干水分，根部叠放，上面铺藜麦饭。

4. 黄瓜片和番茄片集中在中间，蛋烧切四段，火腿包在另一个卷里。

5. 包的时候把四边折上去，捆紧保鲜膜。

6. 切开中间，搭配藕粉食用。

生菜荞麦饼

食材：生菜若干、荞麦粉适量、鸡蛋（可选）。

步骤：

1. 生菜洗净切碎，葱花切好备用。