菠菜和洋葱是纤维吗

菠菜和洋葱 都是富含膳食纤维的蔬菜。具体来说：

菠菜：

菠菜中所含的膳食纤维相对丰富，属于细纤维食物，易于消化和吸收。每100克菠菜中含有约2.2克膳食纤维。

洋葱：

洋葱也富含膳食纤维，每100克洋葱中含有约1.6克膳食纤维。

这些蔬菜中的膳食纤维有助于促进胃肠道蠕动，改善便秘问题，并有助于降低血糖和血脂水平。因此，适量增加富含膳食纤维的蔬菜摄入，有助于维持健康的饮食习惯。