菠菜红豆薏米减肥餐食谱

早餐

菠菜红豆薏米粥

材料：

薏米 30克

红豆 30克

菠菜 100克

糯米 50克

清水 适量

做法：

1. 将薏米、红豆、糯米分别清洗干净，浸泡在水中约2小时。

2. 菠菜洗净，切段。

3. 将所有浸泡好的食材放入锅中，加入适量的清水，用大火煮沸后转小火慢慢炖煮，直至红豆和薏米熟透变软。

4. 加入菠菜段，继续煮5-10分钟，直至菠菜熟透。

5. 根据个人口味加入适量的冰糖或蜂蜜调味。

上午加餐

红豆薏米茶

材料：

红豆 50克

薏米 30克

清水 适量

做法：

1. 将红豆和薏米洗净，浸泡6小时。