白菜里面的

白菜里面主要含有以下营养成分：

膳食纤维：

白菜中富含植物纤维，能促进胃肠蠕动，有助于消化系统的健康。

维生素：

白菜含有丰富的维生素A、B1、B2、C等，尤其是维生素C含量较高，对人体非常有益。

矿物质：

白菜中含有钙、磷、铁、锌、镁等多种矿物质，其中钙的含量较高，有助于补充身体所需的营养物质。

蛋白质：

白菜中含有一定量的蛋白质，对维持身体的正常生理功能起到一定作用。

其他成分：

白菜中还含有胡萝卜素、糖类、红萝卜素、叶绿素、吲哚-3-甲醇等成分，具有多种健康功效，如清热解毒、润肠通便、养胃生津、清热除烦等。

综合来看，白菜是一种营养丰富的蔬菜，适合各种人群食用，特别是对于需要补充膳食纤维、维生素和矿物质的人群。建议在日常饮食中适当增加白菜的摄入量，以获得更好的健康效益。