青菜晚饭快速
如果你想要快速准备一顿营养且美味的晚餐，以下是一些建议：
蒜蓉鸡蛋青菜
材料：鸡蛋、大蒜、青菜。
做法：将鸡蛋煎成荷包蛋，大蒜切末，青菜洗净切段。热锅凉油，炒香大蒜，加入青菜翻炒，最后加入煎好的鸡蛋，快速翻炒均匀即可。
流心包菜
材料：流心包菜、芝麻油或橄榄油。
做法：将流心包菜用开水烫熟，捞出后加一点芝麻油或橄榄油搅拌均匀。流心包菜富含膳食纤维，热量低，能增强饱腹感，有助于减脂。
青菜炒鸡蛋
材料：青菜、鸡蛋。
做法：鸡蛋打散，青菜洗净切段。热锅凉油，倒入鸡蛋液炒至凝固，盛出备用。再炒青菜，加入炒好的鸡蛋，快速翻炒均匀，调味后即可出锅。
青菜拌米饭
材料：米饭、青菜、色拉油。
做法：青菜洗净切段，放入盘中，加入一大匙色拉油，高火4分钟。米饭煮熟后，加入青菜和两大匙色拉油拌匀，中火5分钟取出，自热焖调3分钟即可。