早餐最晚是几点

早餐的最佳时间通常建议在 早上7点到9点之间。这个时间段人体经过一夜的休息，胃肠道已经准备好接受食物，此时进食有助于唤醒新陈代谢，为身体提供必要的能量和营养。

尽管有建议认为早餐最晚不应晚于9点，但总体而言，7点到9点之间是一个较为适宜的时间段。如果因为某些原因需要晚起，建议将早餐时间稍微推迟，但最好不要超过9点。

此外，早餐的营养搭配也很重要，建议包括谷类食物、动物性食物以及富含维生素C和膳食纤维的蔬菜和水果。

综上所述，早餐最晚应在早上9点之前吃，以确保身体能够及时获得所需的能量和营养。