上午炖汤

上午炖汤是一个很好的选择，可以为一天提供必要的营养和能量。以下是一些适合上午炖的汤品推荐：

原料：香菇5朵，鸡肉丝100克，玉米粒40克，红萝卜60克，新鲜莲子30克，红枣8克，白米75克，芡实、山药各15克，盐适量，姜母3片，葱2根，胡椒粉适量。

做法：先将所有材料洗净，炒香姜母、香菇和葱，加入其他材料炖煮，最后加入鸡肉丝和玉米粒调味。

作用：香菇肉丝粥可降脂降压，益肾补脾。

原料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量。

做法：将炒决明子、山楂、白菊花煎煮后滤出药汁，加入山药、海带、枸杞和白米炖煮，最后加糖调味。

作用：海带枸杞粥具有清热降脂、明目降压、减肥通便的功效。

原料：红枣、山药。

做法：将红枣和山药熬汤，补充营养元素，有益于身体健康。

原料：菠菜、鸡蛋。