山药莲藕木耳汤

山药莲藕木耳汤是一款营养丰富、具有多种健康功效的汤品。以下是几种不同的做法：

做法一：莲藕山药靓汤

材料

莲藕 3根

山药 1根

玉米 2个

木耳 1把

红枣 10个

步骤

莲藕和山药去皮切块，玉米切块。

翻炒莲藕和山药，倒入炖锅中，加生姜、玉米、木耳、红枣，小火炖4个小时，最后加盐调味。

做法二：山药莲藕汤（加入猪骨）

材料

山药 250克

莲藕 250克

猪骨 500克

生姜 3片

枸杞：适量

盐：适量

步骤

猪骨洗净，放入锅中加水煮沸，捞出骨块冲洗干净。

山药和莲藕分别去皮，切成小块备用。

将猪骨、山药和莲藕放入锅中，加水煮沸，转小火炖煮，最后加入枸杞和盐调味。

做法三：山药木耳汤

材料

山药 1根

木耳 8朵

水 适量

盐 4克

芝麻香油 适量

步骤

准备好食材，将木耳泡于水中，山药削皮切成条。

半个小时后，将泡好的木耳清洗干净，沥干水。

锅中倒入适量水，水开后倒入木耳，煮5分钟后倒入山药，煮约8分钟，山药煮软后加入4克盐。

1分钟后加入适量芝麻香油，即可关火，盛入碗中。

健康功效

山药：补肺、益肾。

莲藕：滋阴养颜、润肺养胃。

木耳：抗癌防癌。

这些做法都简单易行，可以根据个人口味和需求选择合适的做法来制作山药莲藕木耳汤。