外面卖的热量低的早餐

在外面吃早餐时，选择低热量的食物可以帮助你更好地控制热量摄入，同时保持营养均衡。以下是一些低热量的早餐选择：

水果：

水果是低热量且富含维生素和纤维素的好选择。例如，苹果、橙子、草莓和蓝莓等都是不错的选择。

蔬菜沙拉：

选择生菜、黄瓜、西红柿和胡萝卜等蔬菜，搭配低脂沙拉酱，既健康又低热量。

燕麦粥：

燕麦是一种低热量、高纤维的食物，可以搭配一些水果、坚果等食用，增加口感和营养价值。

水煮蛋：

鸡蛋是一种高蛋白、低热量的食物，水煮蛋是一种健康的早餐选项。

全麦面包：

全麦面包富含纤维素，可以搭配一些低脂的奶酪、水果等食用，增加口感和营养价值。

燕麦片：

燕麦片是很好的早晨食品，其中的纤维和碳水化合物有助于体内能量的释放，同时也有助于让你在上午之前不感到饥饿。

荷包蛋：

荷包蛋是一种低卡路里的早餐选择，如果用低脂牛奶来制作，每个荷包蛋的卡路里大约为80至90卡路里。

厚片全麦吐司：

一片全麦吐司的卡路里大约为80至100卡路里，这种食物也能为身体提供所需要的纤维和微量元素。

草莓：

草莓是一种非常营养的早餐食品，100克草莓的卡路里仅为30至40卡路里。

杂粮粥：

如玉米、红薯、燕麦等，这些食物富含膳食纤维，有助于维持肠道健康，促进消化。