燕麦黑豆木耳

燕麦、黑豆和木耳都是营养丰富的健康食品，它们各自具有不同的健康功效，同时搭配食用时还能产生协同作用。

燕麦

血脂调节剂：燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。

饱腹感：燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。

辅助减肥：燕麦中的膳食纤维有助于控制体重，促进肠道蠕动，对减肥有一定帮助。

黑豆

血循环催化剂：黑豆含有丰富的花青素，有一定抗氧化作用，还能降低胆固醇，促进血液循环。

护眼功效：花青素还有护眼的功效。

润肠通便：黑豆中的膳食纤维有利于促进胃肠蠕动，加快食物的消化与吸收，帮助粪便的排出。

黑木耳

血管清道夫：黑木耳中特有的活性成分木耳多糖，具有很强的抗凝血活性，可以减慢凝血酶作用时间，起到抗凝血、抗血小板聚集、预防血栓形成等作用。

补充营养：黑木耳含有丰富的膳食纤维、铁元素、维生素B族和植物胶质，有助于软化血管、降低血脂。

搭配食用建议：

燕麦粥：选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦，熬粥后加些果仁，营养又美味。