发质不好吃什么
发质不好可以通过合理的饮食来改善。以下是一些建议的食物，可以帮助改善发质：
富含蛋白质的食物
动物肝脏、蛋黄、鱼类
瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆制品
猴头菇、瘦猪肉、牛肉
富含维生素的食物
胡萝卜、菠菜、番茄、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果（维生素A）
菠菜、番茄、香菇、扁豆、花生、大豆、小麦、红米（维生素B族）
樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕、芹菜、韭菜、辣椒（维生素C）
核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鲜莴苣（维生素E）
富含矿物质的食物
黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡（含铁、锌等矿物质）
其他对头发有益的食物
海带、紫菜（含碘，促进甲状腺素分泌）
芝麻、核桃（含维生素E，促进头发健康）
鲤鱼、三文鱼（含Omega-3脂肪酸，滋润头皮）
荠菜、黑芝麻（含铁、蛋白质，促进头发健康）
注意事项
少吃糖及脂肪类食物
避免过度使用化学处理如烫发、染发
保持良好的头发清洁和护理习惯
请记住，饮食只是改善发质的一个方面，还需注意生活方式和头发的日常护理