南瓜洋葱搭配

南瓜和洋葱可以搭配在一起食用，具有多种营养和保健效果。以下是它们搭配的一些建议：

原料：洋葱1个，南瓜1小块，里脊肉1小块，淀粉1小勺，生抽1勺，料酒1勺，葱花少许，油盐少许。

做法：

1. 准备好原材料。

2. 肉片加入少许盐、生抽、料酒和淀粉等调味料拌均匀腌制3分钟。

3. 烧锅水加入1小勺盐，将南瓜片放进锅中焯煮至九成熟后捞出备用。

4. 烧热锅放入适量的油，将腌制好的肉片放进锅中翻炒至变色。

5. 加入准备好的洋葱片进锅煸炒香。

6. 加入焯煮好的南瓜片放进锅中翻炒几下。

7. 再加入少许盐调味，翻炒均匀。

8. 最后放入少许葱花即可。

9. 盛入盘中。

原料：南瓜300克，洋葱半个，胡萝卜半个，炼乳30克，盐2克，牛奶1盒。

做法：

1. 把洋葱、胡萝卜去皮切丁。

2. 南瓜切丁，保留南瓜皮、瓤和籽。

3. 破壁机里放入洋葱、胡萝卜、南瓜。

4. 倒入鲜牛奶、盐、炼乳。

5. 启动热饮区干湿豆功能，豆浆机开始工作。

6. 时间到后倒出，这样就完成了。

原料：南瓜适量，洋葱适量，大蒜适量，油适量，盐适量，生抽适量。

做法：

1. 首先将洋葱切丝，南瓜去皮切片，蒜切末。

2. 油锅爆香蒜末和生抽之后，下南瓜翻炒。

3. 下洋葱翻炒均匀。

4. 少加点水，南瓜会出水，不要加太多。大火烧开后，小火炖至汤汁收干即可。

这些搭配不仅美味，还能提供多种营养成分，如维生素C、硫化物、维生素A、膳食纤维等，有助于增强免疫力、抗氧化、保护视力、促进消化等。建议根据个人口味和体质适量搭配食用。