虾仁南瓜减脂餐的做法

南瓜温沙拉

食材：贝贝南瓜、虾仁、甜玉米、西兰花、水煮蛋、黑胡椒海盐、蒜蓉、橄榄油。

做法：

1. 虾仁用黑胡椒海盐腌上，煎熟备用。

2. 西兰花和甜玉米煮熟。

3. 贝贝南瓜切块，加蒜蓉和橄榄油，黑胡椒海盐拌匀。

4. 贝贝南瓜放入空气炸锅，200°烤15分钟。

5. 小番茄和水煮蛋切块。

6. 把全部食材摆盘，撒黑胡椒海盐即可。

低脂低卡南瓜虾仁意面

食材：意面1人份、虾仁10个、低脂纯牛奶80ml、南瓜150g、土豆100g、蒜末。

做法：

1. 虾仁去虾线，加葱姜、半勺料酒、少许盐和黑胡椒抓均匀腌制5分钟。

2. 南瓜和土豆片上锅蒸熟，放牛奶搅打细腻，水开放意面煮熟捞出过凉水备用。