米饭拳头

米饭拳头加好，通常指的是 100克到150克的米饭量。这个量可以根据个人的拳头大小和饭量进行适当调整。

具体来说，拳头大的米饭重量大约在 100克到150克之间。如果拳头较小，米饭的重量可能会少于100克；如果拳头较大，米饭的重量可能会超过150克。

需要注意的是，米饭是一种热量较高的食物，每100克米饭大约含有116千卡的热量。因此，在减肥期间，建议控制米饭的摄入量，以免摄入过多热量影响减肥效果。

此外，米饭中的营养成分比较丰富，含有较多的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，能够补充身体所需的营养。因此，在饮食中适量摄入米饭，搭配其他低热量、高纤维的食物，有助于保持营养均衡。