减肥餐凉菜

减肥餐的凉菜有很多种选择，以下是一些推荐的菜品：

食材：鸡腿、柠檬、香菜、葱、花椒、姜、料酒、盐、鸡精、小葱、小米椒、芝麻、蒜沫、生抽、香醋、蚝油。

做法：鸡腿凉水下锅加料酒、葱、花椒和姜煮熟，捞出过凉水撕成小块，加入柠檬片和香菜，淋上调好的酱汁即可。

食材：黄瓜、虾滑、蒜泥、小米辣、生抽、醋、蚝油、盐、糖、清水。

做法：黄瓜拍段，虾滑下锅煮开捞出过凉水，加入蒜泥、小米辣、调料搅拌即可。

食材：土豆、黄瓜、盐、鸡精、十三香、蚝油、虾皮、土豆淀粉。

做法：土豆和黄瓜切丝焯水，加入调料搅拌团成圆状蒸15分钟即可。

食材：虾、玉米粒、西兰花、鸡蛋、蒜沫、小米辣、辣椒面、白芝麻、生抽、醋、糖。

做法：虾煮熟剥皮，玉米粒和西兰花蒸熟，加入调料搅拌淋上热油即可。

食材：生菜、大蒜、小米辣、熟白芝麻、橄榄油、生抽、陈醋、蚝油、盐、糖。

做法：生菜焯水后过凉水，加入调好的酱汁拌匀即可。

食材：土豆、大蒜、葱、熟白芝麻、辣椒面、橄榄油、生抽、香醋、蚝油、孜然粉、盐、糖。

做法：土豆切片焯水，加入调料拌匀即可。

食材：菠菜、胡萝卜、大蒜、葱、生抽、香醋、蚝油、孜然粉、盐、糖。

做法：菠菜和胡萝卜焯水后加入调料拌匀即可。

食材：鸡腿、香菜、蒜、小米辣、葱、辣椒粉、白芝麻、生抽、香醋、蚝油、代糖、盐。

做法：鸡腿煮熟撕条，加入调料拌匀即可。

食材：魔芋结、黄瓜、蒜、小米辣、葱、生抽、香醋、蚝油、代糖、盐。

做法：魔芋结焯水后过凉水，加入调料拌匀即可。

食材：鸡蛋、包菜、蒜、小米辣、葱、生抽、香醋、蚝油、代糖、盐。

做法：荷包蛋切块，包菜焯水沥干，加入调料拌匀即可。

食材：鸡蛋、虾仁、西兰花、蒜、小米辣、葱、生抽、香醋、蚝油、代糖、盐。

做法：鸡蛋和虾仁炒熟，西兰花焯水，加入调料拌匀即可。

食材：黄瓜、腐竹、黑木耳、花生米、小葱、蒜瓣、生抽、陈醋、香油、小米辣、辣椒油、白砂糖、蚝油、白芝麻、香菜。

做法：黄瓜、腐竹、黑木耳焯水后加入调料拌匀即可。

食材：菠菜、粉丝、白芝麻、花生米、蒜瓣、小葱、小米辣、生抽、陈醋、蚝油、白砂糖、香油、食盐。

做法：菠菜和粉丝焯水后加入调料拌匀即可。

这些凉菜不仅美味可口，而且低脂低热量，非常适合减肥期间食用。你可以根据自己的口味选择合适的菜品，搭配其他低热量食物，以达到更好的减肥效果。