荔枝牛奶银耳

荔枝牛奶银耳是一种营养丰富且美味的甜品或饮品。它结合了荔枝的甜美、牛奶的浓郁和银耳的滑嫩，不仅口感丰富，而且具有多种健康益处。

主要食材

荔枝：4只去壳

百合：10粒

银耳：一大朵

红枣：4颗

莲子：10颗以内去芯

牛奶：100ML

冷水：适量

制作方法

准备材料

荔枝去皮去核，切成小块。

银耳提前泡发，洗净后撕成小朵。

百合、红枣和莲子分别洗净。

炖煮

将所有材料放入锅中，加入适量冷水。

用小火慢炖，期间可以加入适量开水，避免汤水烧干。

当汤变糯时，加入牛奶，继续加热至牛奶完全融入汤中。

营养成分与健康益处