零食热量对比米饭热量大

零食的热量普遍 比米饭高。米饭的热量大约为115大卡/100克，而一些常见零食的热量则显著高于此数值。例如：

一块100克的奶油蛋糕热量约为345大卡；

一份100克的曲奇饼热量约为540大卡；

一份100克的苏打饼干热量约为405大卡；

一包100克的薯片热量是510大卡；

一份100克的士力架巧克力热量是490大卡；

一杯500毫升的焦糖珍珠奶茶热量也高达45大卡以上。

此外，一些零食如瓜子、锅巴等，虽然体积小，但热量却很高。例如，一把瓜子的热量需要散步三小时才能消耗掉，而100克锅巴的热量约为357大卡，甚至比米饭还要高。

综上所述，零食的热量普遍高于米饭，长期大量食用高热量零食不仅容易导致肥胖，还可能对健康产生不利影响。因此，建议在日常饮食中控制零食的摄入量，保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，多喝水，以维持健康的生活方式。