月子餐没有青菜

坐月子期间， 是可以吃青菜的。以下是一些具体的建议：

营养均衡：

青菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于改善大便干燥和排便困难的症状，同时也能补充营养，促进身体恢复和乳汁分泌。

预防便秘：

由于坐月子期间活动较少，容易出现便秘问题。青菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。

科学饮食：

现代医学认为，坐月子期间饮食应做到营养均衡、合理搭配，青菜和水果都是必需的食物，不能单一依赖水果。

注意选择：

虽然青菜有益，但部分青菜如菠菜、芹菜等含有较多草酸，过量食用可能引起肠胃不适，影响营养吸收。因此，建议选择性质温和的蔬菜，并适量食用。

避免寒凉：

青菜多属于寒凉性质，坐月子期间身体较为虚弱，食用寒凉食物可能影响身体恢复。因此，建议选择性质温和的蔬菜，并注意避免受凉。

综上所述，坐月子期间可以适量食用青菜，以保证营养均衡，预防便秘，促进身体恢复。如果有特殊体质或担忧，建议咨询医生或营养师，选择适合自己的饮食方案。