减脂炒菜米饭

减脂炒菜米饭是一种美味且健康的饮食选择，它结合了蛋白质、蔬菜和低热量的主食，非常适合减脂期间食用。以下是一些推荐的减脂炒菜米饭食谱及其做法：

虾仁牛肉炒饭

食材:

虾仁

牛肉

生菜

甜椒

洋葱

藜麦米饭

精盐

生抽酱油

食用油

做法:

1. 牛肉切丁，用胡椒粉和橄榄油拌匀腌制。

2. 虾仁用淀粉抓匀后腌制。

3. 甜椒和洋葱切丁，生菜切碎。

4. 锅中加油，先炒牛肉至变色，再加入虾仁、洋葱和甜椒丁。

5. 加入藜麦米饭和生菜，调味后翻拌均匀即可。

西葫芦虾仁炒饭

食材:

西葫芦

虾仁

红萝卜

米饭

做法:

1. 虾仁炒至变色，加入红萝卜和西葫芦炒熟。

2. 最后加入米饭，快速翻炒至均匀混合。

番茄滑蛋牛肉饭

食材:

鸡蛋

番茄

牛肉

米饭

做法: