辅食鸡肉西兰花
制作辅食鸡肉泥西兰花的步骤如下:
材料准备
鸡胸肉一块
小西兰花一个
橄榄油适量
葱姜少许
干淀粉、盐少许
制作过程
鸡胸肉去掉油脂、撕掉筋膜,洗净后切成小块,放入葱姜、少许盐、玉米淀粉,用手抓匀腌渍十几分钟。
西兰花撕成小朵,放入淡盐水中浸泡十分钟,洗净后捞出。
起锅烧水,水烧开后放入西兰花焯水,水里可加入少许的盐和油,加油和盐是为了保持绿色菜不变色,宝宝吃可以不加。西兰花一定要多煮一会,用手掐一下变软即可捞出。
平底锅小火加热,放入橄榄油,放入腌渍后的鸡胸肉,里面的葱姜拣出不用,小火炒至鸡肉变色。
加入西兰花翻炒一会,放入少许的清水,稍微炖煮一会即可关火。
炒熟的菜带汤一起放入搅拌杯中,用手持搅拌棒搅打成细细的菜肉泥即可。菜肉泥宝宝可以直接食用,也可以添加在粥、面条里,一次吃不完,可装入保鲜盒冰箱冷冻保存,下次食用前提前取出化冻煮开即可。
其他做法
可以将鸡肉替换为其他肉类,如鸡腿肉、猪肉等。
可以加入其他蔬菜,如胡萝卜、南瓜等,增加营养多样性。
对于1岁以上的宝宝,可以适当加点松茸粉,增加鲜味。
注意事项
鸡肉泥中可以加入适量的清水,以便搅拌机搅打成泥状。
盐的用量要少,避免味道过重,适合10个月以上的宝宝食用。
橄榄油带有淡淡的果香味,适合宝宝食用。
通过以上步骤,你可以轻松制作出营养丰富的西兰花鸡肉泥辅食,适合不同年龄段的宝宝食用。