燕麦红枣西兰花牛奶

燕麦红枣西兰花牛奶是一种营养丰富且美味的饮品。下面是一种简单的制作方法：

材料

红枣：10颗

燕麦：20克

牛奶：250毫升

水：适量

西兰花：适量（可选）

做法

准备材料

红枣洗净，去核，切成小块备用。

燕麦放入碗中，加入适量的水，浸泡30分钟，使燕麦吸水膨胀。

西兰花洗净，切成小朵备用（如果使用）。

搅拌机搅拌

将切好的红枣、泡好的燕麦和牛奶一起放入搅拌机中，加入适量的水，搅拌均匀。

如果喜欢西兰花，可以将其加入搅拌机中一起搅拌。

倒入杯中享用

将搅拌好的红枣燕麦牛奶倒入杯子中，即可享用。

健康功效

燕麦：增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌。

红枣：补脾胃、益气血、安神。