吃西兰花吃油菜
吃西兰花和油菜 可以同时进行，因为这两种蔬菜都含有丰富的营养成分，对人体健康有多方面的益处。
补钙
西兰花：每100克可食用部分约含有62毫克的钙，富含维生素C，有助于促进机体对钙质的吸收，预防骨质疏松症。
油菜：每100克油菜中大约含有45毫克的钙，维生素K可以促进血液中的钙沉积到骨骼上，改善缺钙引起的症状如抽筋、乏力等。
促进消化
西兰花：含有丰富的膳食纤维，有助于吸附胆汁酸，减少胆固醇的吸收，起到一定的降脂效果，同时还能促进肠胃蠕动，改善便秘。
油菜：富含膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，改善便秘症状。
其他营养
西兰花：含有多种抗氧化物质，有助于清除体内的自由基，延缓衰老，同时还能提供多种维生素和矿物质。
油菜：属于低热量蔬菜，含有不饱和脂肪酸，对血脂有一定调节作用，同时提供多种维生素和矿物质。
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