白菜菠菜刮油

想要通过饮食来刮油，可以选择一些具有吸油能力强、能够帮助减少脂肪吸收的蔬菜。菠菜和白菜都是非常好的选择。下面我将分别介绍这两种蔬菜的刮油食谱。

菠菜刮油食谱

凉拌花生菠菜

食材：菠菜、核桃仁、麻辣花生碎、枸杞、香油、盐、生抽

做法：

1. 菠菜洗净，焯水后过凉，沥干水分切段。

2. 将麻辣花生碎、核桃仁、枸杞与菠菜混合。

3. 加入生抽、盐、香油拌匀即可食用。

凉拌果仁菠菜

食材：菠菜、熟花生米、野生榛子、熟白芝麻、花生油、精盐、香醋、辣椒油

做法：

1. 菠菜焯水后切段。

2. 热油泼在菠菜上，加入切碎的花生和榛子。

3. 拌入精盐、香醋和辣椒油即可。

白菜刮油食谱

凉拌白菜

食材：白菜、青红椒、大蒜

做法：

1. 白菜洗净切丝，加盐腌制29.9分钟，至白菜变软出水。

2. 挤干白菜的水分，加入青红椒丝和大蒜末拌匀。

凉拌菠菜

食材：菠菜、大蒜、生姜