早上喝豆浆米糊

早上喝豆浆米糊是一种非常健康且营养丰富的早餐选择。以下是一些推荐的豆浆米糊食谱及其功效：

南瓜绿豆豆浆

食材：南瓜250g、大米20g、绿豆30g、600ml水，再加上100ml牛奶。

功效：低脂低卡，口感细腻顺滑，适合减肥期间食用。

苹果山药小米糊

食材：山药100g、小米20g、苹果半个、红枣4颗，再配上600ml水。

功效：能养胃健脾促消化，适合肠胃不太好的朋友。

黑豆黑芝麻豆浆

食材：黑芝麻8g、黄豆20g、黑豆20g、红豆15g、红枣3颗，还有700ml水。

功效：能养护卵巢，补充雌激素，对女性身体有益。

紫薯燕麦豆浆

食材：紫薯200g、黄豆20g、燕麦20g、800ml水。

功效：低脂低卡，饱腹感满满，适合减脂期食用。

山药小米黑芝麻豆浆

食材：黄豆20g、花生10g、黑芝麻10g、山药1小节、大米10g、小米10g、红枣3颗，还有800ml水。