月子餐能吃菠菜和虾吗吗

月子餐中是可以吃菠菜和虾的。

菠菜富含叶酸、维生素C和铁元素，有助于补充铁元素，预防贫血，同时促进肠蠕动，预防便秘。

菠菜还含有多种维生素、蛋白质和胡萝卜素等营养成分，对产妇补充营养有好处，但需注意适量食用，避免过量导致胃肠道负担加重。

虾的肉质鲜美，蛋白质含量丰富，含有矿物质和维生素类营养素，营养价值高。适当食用虾可以补充各种营养素，有利于产后身体康复，增强抗病能力，预防疾病。

由于虾属于寒凉性食物，建议适量食用，避免过多食用引起身体不适。

综上所述，月子餐中可以吃菠菜和虾，但需注意适量，并根据个人体质和消化情况调整食用量。