早餐暖胃粥

红枣桂圆小米粥

食材：小米50克，红枣6颗（去核），桂圆6颗，枸杞适量，水适量。

步骤：

1. 小米提前清洗两遍，沥干水备用。

2. 红枣和桂圆用清水浸泡5分钟。

3. 锅中加入适量清水，先放小米，大火煮开后转小火慢慢熬煮20分钟。

4. 加入红枣和桂圆，再煮10分钟。

5. 最后一分钟撒上枸杞，关火即可。

山药莲子百合粥

食材：大米50克，山药一根（去皮切块），莲子10粒（提前泡发），干百合适量，冰糖适量。

步骤：

1. 大米洗净后，提前浸泡半小时。

2. 山药去皮切块，注意戴手套。

3. 莲子和干百合提前泡发，泡软后更容易煮熟。