减肥清蒸瓜

减肥期间，选择低热量且营养丰富的食物非常重要。以下是一些适合减肥期间食用的清蒸瓜类食谱：

清蒸冬瓜片

做法：冬瓜切好（不要去皮），与薏米、大米一同放入锅中，加适量水，煮40-60分钟即可，可根据个人口味放适量的糖或盐。

营养价值：清蒸冬瓜片保留了冬瓜的原始营养成分，具有清热解暑、利尿消肿的作用。同时，冬瓜中的膳食纤维有助于增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，对减肥瘦身有积极作用。

清蒸冬瓜搭配虾仁

做法：冬瓜洗净去皮切成薄厚均匀的冬瓜片，码放在盘子里，围成一圈。虾仁去头去虾线，冲洗干净并滤干水分，切成碎末状，与料酒、黑胡椒粉、盐抓匀调味后铺在冬瓜片上。将盘子放入蒸锅中，大火蒸10分钟后取出，将蒸制出的汤汁倒入碗中，锅中放入少量油，用葱花爆香，倒入蒸制出的原汁，加入适量的盐调好口味，加入水淀粉勾成适度的芡汁，将芡汁浇在蒸制好的冬瓜上即可。

营养价值：搭配上营养丰富的虾仁上锅蒸着吃，味道实在鲜，又能满足人体每日所需蛋白质以及多种营养元素，不吃岂不亏了。

蒸南瓜

做法：南瓜去皮去籽，洗净切块放入盘子中备用。冷水入锅，大火蒸15分钟即可。喜欢吃甜的朋友们可以在南瓜快出锅的时候撒上白糖。

营养价值：蒸南瓜的热量很低，每100克含有22大卡热量。南瓜中含有丰富的淀粉和膳食纤维，可以提供能量，增强饱腹感，促进肠道蠕动，润肠通便，膳食纤维果胶还可以吸收脂肪，排出体内的垃圾毒素、脂肪，起到排毒减脂瘦身的作用。

这些食谱不仅简单易做，而且营养丰富，适合减肥期间食用。建议根据个人口味和需求选择合适的食谱，同时注意控制摄入量，以保证营养均衡。