青瓜西红柿拌酸奶

青瓜西红柿拌酸奶是一道营养丰富且口感清爽的凉菜，结合了青瓜（黄瓜）的清热解毒、西红柿的营养丰富和酸奶的酸甜口感，具有多重健康功效。

主要功效

清热解毒：

青瓜具有清热解毒的作用，可以帮助预防痘痘和消除痘印，改善大脑和神经系统。

补充营养：

西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素A、钾和钠等营养成分，而酸奶则含有蛋白质、矿物质等营养成分。两者搭配可以补充人体所需的部分营养。

增进食欲：

酸奶的酸甜口感可以刺激食欲，与西红柿和青瓜搭配更能提升整体的风味。

促进消化：

酸奶中的益生菌有助于维持肠道健康，促进消化。青瓜和西红柿的水分含量高，热量低，有助于增加饱腹感，减少总体热量摄入。

减肥食品：

由于青瓜、西红柿和酸奶热量低且营养丰富，这道菜品也被视为减肥食品。

食用方法

准备食材：

青瓜（黄瓜）、西红柿、原味酸奶。

清洗食材：

将蔬菜清洗干净备用，酸奶准备好。

榨汁：

黄瓜用削皮刀取皮，外加一块黄瓜，用料理机榨成汁。

混合：

酸奶中加入10ml黄瓜汁搅拌均匀。