玛卡的做法

玛卡是一种营养丰富的植物，有多种食用方法。以下是几种常见的玛卡做法：

玛卡泡水

将玛卡切成片或打成粉，每次取5-8克放入500ml水杯中，浸泡5分钟左右即可饮用。

建议晚上食用，有助于提高睡眠质量。

玛卡泡酒

准备50度以上的白酒5斤，加入500克玛卡干果，浸泡十五天以上，每次饮用量控制在30ml以内。

适量饮用泡好的玛卡酒，可调节内分泌系统，温补肾虚。

玛卡炖汤

主料可以选择鸡、鸭、鱼等，每锅加入15-25克玛卡片。

长期坚持食用这种搭配了玛卡的汤品，能够增强体质，提高免疫力。

玛卡煮水泡茶

直接将玛卡片放入杯中，加热水冲泡即可。也可以加入牛奶、蜂蜜、肉桂等调味品。

玛卡炖菜

在炖鸡、鸭、肉、排骨等菜肴时，加入玛卡切片，停火前30分钟加入玛卡，饮用50ml/天。

玛卡火锅

将玛卡切片，随佐料同时入锅，文火慢煮，使玛卡中的营养成分扩散在汤汁中。

玛卡奶昔

将1或多个香蕉、芝麻糊、蜂蜜、花生酱/杏仁或坚果糊的果汁，混合玛卡粉和牛奶，制成玛卡香蕉奶昔。

玛卡饮料

将玛卡根浸泡在水缸中，与多种配料混合搅拌，制成可口的玛卡饮料。

玛卡咖啡

以秘鲁人参（玛卡）萃取精华为主料，辅以锁阳，配以优质巴西黑咖啡精制而成，口感醇厚。

这些方法各有特色，可以根据个人口味和需求选择合适的食用方式。