米糊和豆浆哪个有营养

豆浆和米糊都是营养丰富的食品，它们在营养成分和健康益处上各有特点。

豆浆

营养成分：豆浆富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物，以及烟酸、叶酸等多种维生素，还含有钙、磷、铁、镁等多种矿物质成分。

健康益处：豆浆中的蛋白质有助于肌肉建设和修复，膳食纤维有助于消化系统的健康，维生素和矿物质则有助于维持身体的正常代谢和骨骼健康。

适宜人群：一般人群均可食用，尤其是需要补充植物蛋白和钙质的人群。

米糊

营养成分：米糊中含有蛋白质、碳水化合物，以及维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸等多种维生素，还含有钾、磷、镁等多种矿物质成分。

健康益处：米糊中的碳水化合物提供能量，维生素和矿物质有助于维持身体的正常功能和免疫力，膳食纤维有助于消化。

适宜人群：一般人群均可食用，尤其是消化功能较弱或需要补充能量的人群。

建议

均衡摄入：豆浆和米糊各有其独特的营养优势，建议在日常饮食中均衡摄入，以获得全面的营养。