红豆绿豆黑米红枣豆浆

红豆绿豆黑米红枣豆浆是一种 营养丰富且有助于消化的饮品。它由黑米、红豆、红枣和绿豆四种食材制作而成，不仅口感香甜，而且具有多种健康功效：

黑米含有蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E以及钙、磷、钾、镁、铁、锌等矿物质。

红豆富含蛋白质、淀粉、膳食纤维和必需氨基酸。

红枣含有大量糖分、纤维素、维生素和矿物质。

绿豆则含有丰富的蛋白质、膳食纤维及多种微量元素。

豆浆中的纤维素和大量水分有助于加快肠道蠕动，缓解消化不良和食欲不振。

这款豆浆适合夏天饮用，可以消暑解渴，同时具有补益作用。

黑豆中的蛋白质和膳食纤维有助于维持人体各器官的正常生理功能，增强免疫力。

红豆中的铁元素有助于促进血液再生，预防缺铁性贫血。

制作方法：

1. 将黑米、红豆、绿豆清洗干净后，在清水中浸泡6~8小时，泡制发软备用。

2. 将浸泡好的食材一起放入豆浆机或破壁机中，添加清水至上下水位间，启动机器煮至豆浆机提示完成。

3. 打出的豆浆过滤后，按个人口味趁热添加适量白糖或冰糖调味。

小贴士：

如果使用有"干豆"功能的豆浆机，可以省略泡豆步骤，但口感可能会稍为生涩。

根据个人口味，也可以适量添加其他食材，如燕麦、核桃等，以增加更多营养和风味。

总之，红豆绿豆黑米红枣豆浆是一款健康又美味的饮品，适合各个年龄段的人群饮用，特别是在夏天，可以起到消暑补益的效果。