营养美味的早餐做好了

材料：燕麦片、牛奶或水、蜂蜜、水果（如香蕉、蓝莓）

做法：将燕麦和牛奶或水按1:2的比例放入锅中，加热至煮沸。小火煮5分钟，搅拌均匀。根据个人口味加入蜂蜜和切好的水果，即可享用。

材料：鸡蛋、盐、胡椒粉、切碎的蔬菜（如胡萝卜、菠菜、青椒）

做法：将鸡蛋打散，加入适量的盐、胡椒粉等调料，再加入切碎的蔬菜，搅拌均匀。然后在平底锅中刷一层薄薄的油，将鸡蛋液倒入锅中，用中小火煎至鸡蛋液凝固成饼状，最后卷起即可。

材料：各种水果（如苹果、香蕉、草莓、蓝莓）、酸奶、蜂蜜

做法：将各种水果切成小块，放入碗中，再加入适量的酸奶和蜂蜜，搅拌均匀即可。

材料：灌饼、鸡蛋、午餐肉、黄瓜、生菜、小米

做法：

1. 平底锅预热后刷油，直接放入灌饼，并在饼面也刷上油，用小火烙制。

2. 观察饼皮表面，当出现气泡鼓起时即可翻面，饼会很快完全鼓起。

3. 用筷子在鼓起的饼皮上扎洞，灌入鸡蛋液。随后翻面，盖上锅盖，转小火烙1分钟至鸡蛋熟透。

4. 在饼上涂抹喜爱的酱料，添加生菜、黄瓜、午餐肉等配菜。

5. 卷起即可享用。

材料：鸡蛋、菠菜、盐、胡椒粉

做法：将菠菜洗净切碎，鸡蛋打入碗中，加入盐和胡椒粉搅拌均匀。热锅加少许油，放入菠菜翻炒片刻，再倒入鸡蛋液。等鸡蛋凝固后翻面，煎至两面金黄即可。

材料：成熟香蕉、燕麦粉、鸡蛋、牛奶、泡打粉

做法：将香蕉捣成泥，加入鸡蛋、牛奶和燕麦粉，搅拌均匀。加入适量泡打粉，搅拌后静置10分钟。热锅中倒入少许油，用勺子舀入面糊，煎至两面金黄即可。

这些早餐不仅简单易做，而且营养丰富，能够为你提供一天的能量和营养。希望这些食谱能帮助你享受美味又健康的早餐时光。