西兰花胡萝卜牛奶

西兰花胡萝卜牛奶是一种营养丰富的饮品，结合了西兰花和胡萝卜的健康益处以及牛奶的钙质和蛋白质。

西兰花胡萝卜牛奶的营养价值

西兰花：富含维生素C、维生素A、胡萝卜素、类黄酮及多种矿物质元素，有助于增强皮肤的抗损伤能力，预防高血压和冠心病。

胡萝卜：含有丰富的β-胡萝卜素，有助于维持视力和皮肤健康，同时提供维生素A的前体物质。

牛奶：是优质蛋白质、钙和维生素D的良好来源，有助于骨骼健康和肌肉功能。

西兰花胡萝卜牛奶的制作方法

材料：西兰花100克、胡萝卜100克、纯牛奶250克。

步骤：

1. 西兰花掰小朵焯水，洗干净；胡萝卜切小块。

2. 将所有食材放入破壁机打成汁即可。

西兰花胡萝卜牛奶的食用建议

西兰花和牛奶可以一起食用，不存在食物禁忌，不会引起中毒。

可以根据个人口味调整食材比例，例如增加或减少牛奶的用量，以获得更符合个人需求的口感和营养价值。