米饭和馒头哪个容易胖

馒头和米饭的热量对比显示，

每100克馒头的热量大约为223千卡，而每100克米饭的热量大约为116千卡。

从热量角度来看，馒头热量几乎是米饭的两倍。

结论：

馒头更容易发胖：因为其热量较高，如果摄入相同重量的馒头和米饭，馒头提供的热量更多。

米饭相对较不容易发胖：虽然米饭的热量也较高，但相较于馒头，其热量摄入较少。

建议：

如果减肥，建议控制总热量摄入，并注意饮食均衡，不要单一依赖某一种食物。

适当增加蛋白质和膳食纤维的摄入，有助于提高饱腹感，减少高热量食物的摄入。

结合适当的运动，促进脂肪的消耗，避免过度肥胖。