包子和米饭哪个热量高

包子的热量通常高于米饭。根据不同的馅料和制作方法，一个中等大小的包子的热量大约在230至280卡路里之间，而一碗中等大小的米饭（约150克）的热量大约在165至250卡路里之间。因此，从单位重量的热量来看，包子的热量是高于米饭的。

然而，需要注意的是，选择食物时不仅要考虑热量，还要考虑营养价值和个人口味偏好。尽管包子的热量较高，但它通常含有更丰富的蛋白质、膳食纤维以及微量元素如钙、镁、锌等，而且容易让人产生饱腹感。米饭则是重要的碳水化合物来源，含有维生素B族和必需的碳水化合物，有助于新陈代谢。