早餐应当摄入多少大卡

早餐应当摄入的热量因个人情况而异，但一般建议摄入 300至500千卡的热量。具体摄入量可以根据个人的年龄、性别、体重、活动量等因素进行调整。

成年男性：

建议摄入400-500大卡的热量。

成年女性：

建议摄入300-400大卡的热量。

此外，如果需要进行锻炼或重体力劳动，或者体重较大，可能需要更多的热量，因此可以适当增加早餐的热量摄入，但建议保持在400-500大卡之间，以维持能量平衡和避免身体疲劳。

早餐是一天中最重要的一餐，能够为新的一天提供所需的能量。因此，建议根据个人的具体情况，合理控制早餐的热量摄入，以保证营养均衡和身体健康。