蛋白质棒的做法
草莓奶油味蛋白棒 用料：
草莓奶油味蛋白粉120克、花生酱50克、纯牛奶100克、奇亚籽12克、快熟燕麦片100克。
做法：将所有材料称重后放入大碗中，戴手套揉捏成团，放油纸上按压成长方形，冷冻30分钟后切块，用糯米纸包裹后放入包装袋封口。
简易版巧克力味蛋白棒 用料：
巧克力味蛋白粉、燕麦、蔓越莓、坚果（如核桃，不建议）。
做法：将巧克力味蛋白粉、燕麦、蔓越莓和坚果放入碗中，加适量水搅和成团，放入微波炉叮一会儿，再放入烤箱180度烤20分钟，分装保存。
低脂无油蛋白棒 用料：
蛋白粉300克、麦片150克、牛奶230ml。
做法：将所有材料混合搅拌成糊状，放入烤箱175度烤20分钟，放凉后切成所需大小，分装封口。
减脂版蛋白棒 用料：
蛋白粉6大勺、燕麦片3大勺、蜂蜜2小勺、黑咖啡1大勺、黑芝麻适量。
做法：将蛋白粉、燕麦片、蜂蜜、黑咖啡和牛奶混合搅拌成糊状，倒入烤盘，烤箱预热5分钟后烤10分钟，再烤10分钟至软硬适中。
坚果巧克力蛋白棒 用料：
蛋白粉2杯、燕麦麸皮1杯、核桃酱30克、花生酱50克、牛奶适量、咖啡3勺、菊粉1勺。
做法：将所有材料混合搅拌成团，冷冻后挂上巧克力酱，撒上坚果碎。
这些方法各有特色，可以根据个人口味和需求选择合适的食材和做法。建议选择低脂、高蛋白的食材，并注意烤箱温度和时间的控制，以获得最佳的口感和效果。